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发布时间:2019-04-15   来源:未知    
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  天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

  所以天气转暖后,应改变饮食策略,适当控制高能食物的摄取,以防过多能量的摄入,引起脂代谢异常,而降低人的免疫力。

  不要以为过度节食可以减肥,过度饥饿不仅会损害你的健康,还会让你吃得更多。

  按照健康的饮食习惯按时用餐,不要随意吃东西,这样会减少摄入一些多余的热量。

  晚上8点之后,碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚,长此以往,即可造成超重或肥胖。

  水是一种天然的不含脂肪的饮料,多喝水能帮助排掉体内多余的毒素,提高新陈代谢水平,有助减肥。

  运动是最科学最绿色的减肥方法,通过一定的运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,消耗掉脂肪。

  由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动,也就是可归属为有氧运动,所以它能帮助锻炼心肺功能,消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

  肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,重点要锻炼腹部肌肉,比如仰卧起坐等。

  深圳荣格提示您:一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。

图说天下

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